集中力を高める朝ヨガポーズ。
見たいテレビは予約をしておいて、気が向いた時に見ることが多いです。この前、テレビ欄をチェックしていたら、「朝活」「ヨガ」という気になるキーワードの番組を見つけて、録画して見ました。
▼この番組です。
趣味どきっ！ 水曜放送シリーズ｜くらしのパートナー：あなたの毎日の暮らしを豊かにするEテレ（NHK教育テレビ）の生活実用番組ポータルサイトです。
ヨガをやってみたいけど…
みうさんのブログ「ヨガとシンプルライフ」をいつも読んでいて、ヨガにチャレンジしたいけど、体がかたい私が出来るのだろうか…？となかなか踏み出せずにいました。ですが、この番組で紹介されていたものは私でも出来て、朝家事が終わったあとに挑戦しています。
まずは呼吸が大事。
ヨガで大切なのが呼吸だそうです。腹式呼吸をします。鼻から息をして、お腹が膨れたりしぼんだりするのを意識します。呼吸に集中するだけでとてもリラックスできました。
初心者でも出来た３つのポーズ。
この番組で紹介されていたポーズは３つです。
1．ヤシの木のポーズ
こちらはネットで検索したものとちょっと違うものでしたが、言葉にするとこのようなポーズです。
- 脚を腰幅に広げる。
- 合唱して、そのまま両手を上へ伸ばす
- 息を吐きながら、ゆっくり右に倒す。
- これを左右１〜２回行う。
脇腹が伸びて、気持ちいいです。
2．英雄のポーズ
ヨガしてる感が出てるポーズで、なんだか楽しいです。脚の筋肉をけっこう使いました。
3．立木のポーズ
バランスを取るのが難しいので、私はふくらはぎ辺りでポーズをとっています。慣れてきたら内ももまで脚をあげたいと思います。1点を集中して見るといいそうです。
気になることはやってみる！
少しでも気になるな〜と自分の琴線に触れたら、チャレンジしてみると新しい世界が開けそうです(۶•̀ᴗ•́)۶
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ふるさと納税で手取りが増えた。
去年の終わりに初めてふるさと納税をしました。
そして、毎年6月に「住民税◯◯円徴収しますね」という通知書が来ます。そろそろ手元に届いている方も多いのではないでしょうか。我が家もすでに手元に届いています。
＊住民税と所得税では徴収期間がずれています。2015年にふるさと納税をしたら、2016年6月から1年分の住民税から減額されます。
ふるさと納税の分は税額という欄の「税額控除額」に載っています。
税金が安くなっている分、手取りも増えます。今年はすでに寄付をしているので、ふるさと納税するか分かりませんが、年末頃に計算したいと思います(۶•̀ᴗ•́)۶
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カビを予防するために、やっていること。
雨の日が続いていて、部屋の中がジメジメしています。気温も湿度も高いと、発生するのがカビです。少しでもカビを防ごうと行っていることがあります。
おふろの防カビくん煙剤を使う。
手が届かないところまで煙が入っていって、カビを予防してくれます。我が家はお風呂場でも洗濯物を干しているので、お風呂のカビ予防はとても大切です。普段はお風呂の扉は開けっ放しにしています。
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エアコンの除湿を使う。
朝から雨で、空気がジメジメしているなと思ったら、エアコンの除湿を運転させます。その時はクローゼットなどの扉は開けておきます。20分程度で空気が変わります。
重曹で除湿。
前の記事でも書きましたが、重曹は除湿剤としても使えます。
布団は毎日干す。
干すといっても外には干せないので、湿気を溜め込まないように、壁に立てかけています。シーツ類も少なくても週に1回は洗濯しています。
カビは見えないから怖い。
いつの間にかカビが発生していて、空気中を漂っていたらと考えると恐ろしいです…出来ることはいろいろやっておきたいです(۶•̀ᴗ•́)۶
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お菓子との付き合い方を見直し中。
私はクッキーやパウンドケーキなど焼き菓子が好きです。
そして家にいることが多いので、毎日クッキーなら２〜３枚食べていました。でも食べ過ぎると、なんだか体が重くなり、さらには１日でも食べないと食べたい気持ちが大きくなりました。
さすがに食べ過ぎかも…と思い、小麦粉を使っていないお菓子を食べることを意識しました。代わりに食べたのが、主にヨーグルトとフルーツです。
２週間ほどこの生活を続けました。最初の頃は、クッキー食べたい…という気持ちを我慢して過ごすのが辛かったです。それが１週間ほど経つと、食べたい気持ちがなくなっていきました。その頃に大阪に用事があり、帰りに阪急百貨店（美味しい物がたくさんある場所）に行ったのにも関わらず、何も買わずに帰りました。
大好きな焼き菓子はたまに食べることにしようと思います。その方が美味しさも倍増しそうです(۶•̀ᴗ•́)۶ちなみに３食しっかり食べていたからか、体重は0.5キロしか減りませんでした。
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代用しているキッチンツール３つ。
キッチンツールの便利グッズが次から次に販売されていて、欲しいなと思うけど、物を増やしたくないという気持ちの葛藤があります。この前のオイルスクリーンのように買うこともありますが、代用しているものもあります。今回は代用しているキッチンツールを３つご紹介します。
マッシャー
ポテトサラダやコロッケを作る時に便利なのがマッシャーです。でも我が家では代わりにフォークで潰しています。
▼卵もフォークで潰しています。
サラダスピナー
サラダ用の野菜を洗ったあと、水切りに時間がかかるので、サラダスピナーが欲しいと何度か思っていました。
▼これがサラダスピナー。ボタンを押したら、野菜が入ったかごが回転して、水気を飛ばしてくれるもの。
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でも水切り以外に使えないので、買うのを迷っていました。すると、あるブログでザルとボウルを組み合わせて、シャカシャカふったらいいというのを見て、こうすればいいのか！と真似することにしました。
トースター
トースターは１年前に手放しました。パンを焼くならトースターと思っていましたが、フライパンで焼いたり、オーブンレンジのグリル機能で焼いたりしています。
思い込みを手放す。
必要と思っていたものが実はいらなかったり、いらないと思っていたものが大活躍してくれたりと、思い込みを手放すとより快適なキッチンになってきました(۶•̀ᴗ•́)۶
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