暮らしを整えて、幸せホルモンを増やす。
先日こちらの記事を読んでいたら、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンのことが書いてあって、気になって調べてみました。
セロトニンとは？
別名幸せホルモンと呼ばれていて、セロトニンが増えれば、ストレスに強くなり、心の安定に繋がるそうです。逆にセロトニンが不足すれば、うつ病になったりイライラしてしまうとのこと。でも、このセロトニンは自分で増やすことが出来るそうです。幸せを増やす方法があるなんて！
セロトニンを増やす方法
幸せを増やす方法ってどんなのだろうとワクワクしてみてみると、
- 早寝早起き
- 適度な運動
- 深呼吸する
- 号泣する
- よく噛む
- 口角を上げる
- スキンシップをとる
・・・暮らしを整えることと同じでした。他にもこの食材を食べればいいというのもあるそうですが、ほとんどが暮らしを整えることに繋がるものばかりでした。
暮らしを整えると、幸せが増える。
幸せと思う条件はこれだけではないですが、これからも暮らしを整えることを大切にして、幸せホルモンを増やしたいなと思いました。
